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本気でヨガと向き合いたい人に最適なヨガ

アシュタンガ・ヨガは、最も歴史が古いヨガで「ヨガの根本」とも呼ばれている世界的に有名なヨガの1つです。
動きが非常にアクティブなため、高い発汗作用があり、ヨガを行った後は強い爽快感があって身体もスッキリ。ダイエットやシェイプアップにもつながる美しいボディ作りをしたい方におすすめのスタイルです。
そして、アシュタンガ・ヨガを行う際に、特徴的でもあり重要なのが「呼吸法」。
鼻から大きく空気を吸い込み、そして鼻からまた息を吐き出します。このように、アシュタンヨガは呼吸の全てに鼻を使うため、口は閉じたままの胸式呼吸になります。この呼吸法は「ウジャイの呼吸法」とも呼ばれ、精神統一をする時、大きな効果を発揮します。
また、このヨガでポーズをとる際には、背筋を思い切り伸ばし下腹に力を入れ、エネルギーを身体の中心部一点に集中するよう意識しながらヨガポーズを取ることがベストです。
この呼吸と共に、動作の一つ一つの順番がきっちり決められていて、途切れることなくアクティブなポーズを繰り返していくのが特徴です。